* See postitus on osa iPhone'i elu Päeva vihje uudiskiri. Registreeri . *
Moodnotes on rakendus, mida jagan kirglikult teistega, sest see pakub teenust, mida miljonid inimesed vajavad latte hinnaga. Tervishoid Ameerikas on nõme; ja veelgi enam, vaimne tervishoid ei ole enamikule inimestest kergesti kättesaadav ega taskukohane. Kuid see on nii uskumatult oluline. Bipolaarse häirega inimesena mõistan, kui raske on leida abi, mis oleks tegelikult kasulik. Kuigi see rakendus ei asenda arstiabi, on see kaaslane, mis võib maailma muuta. Kasutades teaduslikult toetatud kognitiivse käitumisteraapia meetodeid, on Moodnotes võimas rakendus meeleolude jälgimiseks ja mõtlemisharjumuste parandamiseks olenemata sellest, kas teil on vaimse tervisega probleeme või mitte. Ma räägin allpool palju rohkem sellest, mida Moodnotes teeb ja miks see meile meeldib.
Seotud: 8 parimat iPhone'i rakendust, millest te (tõenäoliselt) pole kunagi kuulnud
meeleolu märkmed (3,99 dollarit)
Mida see teeb
meeleolu märkmed kasutab visuaalseid viipasid, mis aitavad teil jälgida oma meeleolu ja tuvastada levinud 'mõtlemislõksud', millesse me kõik langeme. Meeleolu registreerimisel palutakse teil pühkida üles või alla, kuni ekraanil olev nägu peegeldab teie meeleolu. Seejärel saate kiiresti salvestada või lisada üksikasju, mis on siis, kui rakenduse väärtus ilmneb. Järgmisena küsib rakendus teilt: 'Mis praegu toimub?' See võimaldab teil mõtiskleda selle üle, kus te viibite, ja potentsiaalselt tuvastada mõned käivitajad, mis viisid teie praeguse meeleoluni. Seejärel valite nii positiivsed kui ka negatiivsed emotsioonid, mis kirjeldavad teie praegust enesetunnet. Samuti saate anda igale tundele protsendiväärtuse.
Järgmine osa sõltub teie valitud emotsioonidest. Kui valisite negatiivsed emotsioonid, palub rakendus teil mõtet kontrollida. Rakendus palub teil tuvastada mõtte, mis aitas kaasa negatiivsele emotsioonile, seejärel valige mõtte ja tundega seotud lõksud. Isiklikult pean kõige väärtuslikumaks lihtsalt oma hetkemeeleolu peegeldamist. See, kas ma leian püünistest abi või mitte, sõltub täielikult sellest, kui eneseanalüütiline ma sel hetkel olla suudan. Kuid Moodnotes võimaldab teil oma märkmeid igal etapil salvestada, nii et te ei pea kogu protsessi läbima, kui soovite lihtsalt meeleolu ja peegeldust logida.
Üldiselt on püüniste tuvastamise eesmärk aidata teil ära tunda ja vältida ebatervislikke mõttemustreid. Lõksud hõlmavad järgmist:
- Positiivsete asjade alandamine: positiivsete omaduste, saavutuste või käitumisviiside minimeerimine või kõrvalejätmine, öeldes endale, et need on ebaolulised või ei loe.
- Mõtete lugemine: teise inimese mõtete, tunnete või kavatsuste kohta järelduste tegemine ilma neid kontrollimata.
Need on vaid kaks neljateistkümnest, kuid näete, et need on mõttemustrid, millesse igaüks võib takerduda; ja ma väidan, et need on mõttemustrid, millesse kõik ikka ja jälle kinni jäävad.
Miks me seda armastame
Kui olete mitu meeleolu loginud, hakkate nägema nii Moodtrendsi kui ka Insightsi. Moodtrends kaardistab kõik meeleolud, mille olete iga päeva kohta registreerinud, ja esitab need visuaalselt. Insights näitab mõnda erinevat asja, sealhulgas teie Moodpie't, mis näitab, kui palju aega igas meeleolus olete. Samuti saate vaadata lõkse, millesse te kõige sagedamini langete, ja emotsioone, mida kõige sagedamini logite. Seadetes saate määrata pääsukoodi ja sisse lülitada meeldetuletused. Rakenduses on ka vahekaart Tagasiside, et saaksite jagada, kuidas rakendus teie heaks töötab.
Mis on uskumatult ainulaadne meeleolu märkmed on see, et see oli arsti poolt välja töötatud ja loodud selleks, et kasutada professionaalses ravis leiduvaid tehnikaid. Jällegi, rakendus ei asenda ravi ega ravi. Ja see pole ka ainult vaimuhaigusega inimestele; igaüks peab oma vaimse tervise eest hoolt kandma. Ja meeleolu märkmed on igapäevainimesele suurepärane viis seda väga väikese kuluga teha.