See artikkel räägib teile, kuidas kasutada iPhone'i uut funktsiooni Wind Down, et oma magamamineku rutiinist kasu saada. iOS 14-ga tutvustatud unerežiimidel on palju potentsiaali inimesi õigele teele suunamiseks nende magamamineku rutiinide osas, kuid see võib olla ka häiriv, kui te seda oma isiklike harjumuste järgi ei optimeeri. Puhkeaeg on režiim, kus teie telefon lülitub režiimi Mitte segada, et julgustada teid oma tavapäraseid tegevusi lõpetama ja – arvasite ära – režiimi. Selle saab lukustuskuval tühistada ja samuti saate seadistada otseteed tegevustele, mis aitavad teil rahuneda, nii et te ei pea avama tervet telefoni ja nägema kõiki teateid, mis võistlevad teie tähelepanu eest ja millest peaksite tõesti lahkuma. hommikuni. Kui seadsin oma esimese unerežiimi ajakava, olin häiritud puhkeoleku märguannete ja sellele järgnenud režiimi Mitte segada pärast. Kui aga võtate veidi lisaaega, et mõelda oma harjumustele ja sellele, mis aitab teil öösel rahuneda, võib režiim Wind Down olla väga kasulik tööriist, mis aitab teie meelel päeva lõpuks rahuneda. Siin on parimad viisid, kuidas puhkerežiimist maksimumi võtta ja kui miski muu ei aita, siis kuidas unegraafikud välja lülitada.
Seotud: iOS 14: kuidas seadistada mitu magamaminekut, kasutades iPhone'i unerežiimi
Mis on selles artiklis
Kuidas määrata puhkeaega
Esiteks põhitõed. Kui te pole puhkeajaga veel tuttav, vaatame, kuidas seda seadistada. Suuremate iOS 14 optimeerimise võimaluste saamiseks vaadake meie Päeva tipphetk .
- Ava oma Tervise rakendus .
- Puudutage Sirvige .
- Puudutage Magama .
- Puudutage Täielik ajakava ja valikud .
- Puudutage Maha kerima et valida aeg enne magamaminekut, mil puhkerežiim algab. Puudutage Kiirklahvid otsetee määramiseks. (Seda, mida ja miks valida, käsitleme järgmises jaotises.)
Laske puhkeaeg enda kasuks tööle panna
Nüüd heidame pilgu parimatele viisidele, kuidas kasutada puhkeaega oma isikliku rutiini kasuks. Siin on kolm võimalust, kuidas veenduda, et saate sellest uuest funktsioonist maksimumi.
1. Valige kasutatavad otseteed
Ükskõik, kas soovite õhtul rohkem lugeda, oma keha venitada või lihtsalt rahulikke helisid kuulda, on Wind Down otseteed suurepärane viis tagada, et teie tervislikud harjumused on puhkeaja ajal hõlpsasti kättesaadavad. hoides ülejäänud telefoni puhkerežiimi barjääri taga. Siin on oluline valida sellised tegevused, mida soovite tegelikult teha, mitte asju, mis tunduvad hea ideena, kuid mis teid ei huvita. Siin on mõned võimalused.
- Ajakirjandus . Paljud inimesed leiavad, et päeviku pidamine on kasulik viis päevast lahtipakkimiseks. Kas teil on lemmikrakendus päeviku pidamiseks või soovite lihtsalt kasutada oma telefonis olevat rakendust Märkmed, võib päeviku otsetee seadistamine olla suurepärane viis puhkeaja veetmiseks.
- Muusika . Kas teil on lemmik öine esitusloend? Kui määrate muusikarakenduse, nagu Spotify või Apple music, otsetee lõpetamiseks, pääsete otse helide juurde, mis aitavad teil lõõgastuda. Mulle meeldib oma tütrele igal õhtul hällilaulu mängida, nii et nende laulude kasutamine Windn Downi otseteena aitab mul mitte lasta end tütre sisseelamise ajal segada muudest telefonis tehtavatest asjadest.
- Podcastid . Kas teadsite, et keele kuulamine isegi siis, kui te selle tähendust teadlikult ei mõista, aitab teil seda õppida? Paljudele inimestele meeldib kuulata taskuhäälingusaateid keeltes, mida nad üritavad magama minnes õppida, et aidata oma ajul seda integreerida. Võite ka lihtsalt kuulata huvipakkuvat teemat või häält, mis tundub rahustavalt eemaldudes. Pidage meeles, et saate määrata taskuhäälingusaate peatumise aja, et mitte liiga palju ilma jääda.
- Lugemine . See, et ma Twitterit ei keri, ei tähenda, et ma lugeda ei tahaks midagi minu telefonis. Kindle'i rakenduse kasutamine lõpetamise otseteena hoiab mind monotegumtöös, nii et saan keskenduda loole, selle asemel, et sissetulevad tekstid häiriksid mind.
On palju muid võimalusi, sealhulgas tähelepanelikkus, jooga ja venitamine ning palju muud, seega vaadake kindlasti kõiki võimalusi! Kui valite õiged Wind Down otseteed, möödub teie õhtu kindlasti sujuvamalt.
2. Valige realistlik puhkeaeg
Vaikimisi lõpetamise aeg on 45 minutit. Mõne jaoks võib see olla liiga pikk ja teiste jaoks liiga lühike. Mõelge hoolikalt läbi, millal soovite õhtuks (lisaks määratud otseteedele) telefoni lõplikult välja lülitada. Kas sa tõesti ei taha seda jätkata pärast kella 19.00? kuigi sa tegelikult ei lähe magama enne kella 10.00? Määrake uneaeg ja valige puhkeaeg. Kolm tundi on maksimaalne, samas kui lühim puhkeaeg on viisteist minutit, nii et teil on palju ruumi mängida ja vaadata, mis töötab!
3. Lubage olulised kõned režiimi Mitte segada ajal, lisades kontaktid oma lemmikute loendisse
Kas teadsite, et saate lubada oma lemmikkontaktidelt helistada kui olete režiimis Mitte segada? Selle õppimine muutis minu jaoks mängu, sest kipun tundma ärevust, kui minu kõige olulisemad kontaktid ei saa mind telefoni teel kätte. Ma tean, et keegi ei helista pärast kella 21.00. välja arvatud juhul, kui tegemist on hädaolukorraga, nii et pereliikmete kõnede lubamine isegi siis, kui olen puhkeaega sisenenud, aitab mul rohkem pühenduda telefoni mitte sirvimisele. Ma võin ignoreerida kõiki saabuvaid sõnumeid, teades, et saan ikkagi oma kõige olulisemad kõned. Eriti kui teil pole lauatelefoni, võib see olla väga kasulik nipp kõigile, kes soovivad õhtuks telefoni ära võtta, olles samal ajal teie lemmikkontaktidega kättesaadavad.
Kuidas unerežiimi välja lülitada
Kui olete seda kõike proovinud ja ikkagi ei meeldi, et teie telefonis on unerežiimi ajakava, saate oma unegraafikud täielikult eemaldada. Selleks tehke järgmist.
- Ava oma Tervise rakendus .
- Puudutage Sirvige .
- Puudutage Magama .
- Puudutage Täielik ajakava ja valikud .
- Puudutage Muuda kustutatava ajakava alusel.
- Kerige alla, kuni näete Kustuta ajakava ja puudutage.
- Korrake seda kõigi unerežiimide puhul, mida soovite kustutada. Kui muudate meelt, saate selle alati uuesti seadistada.